新闻频道 > 新政风向

这6件事情很小,却对你的健康很重要!_高鹰生殖中心

来源: 新华社
06:33:26

朱军这6件事情很小,却对你的健康很重要!

李泽厚

    在迅速发展的大环境下,日新月异要求我们“快”起来,才能跟上发展潮流。长期紧绷神经的生活节奏,让我们的身体发出红色警报,为了自己的健康,是时候慢下来了~

    

    

    饭,要细嚼慢咽

    边走边吃,两三分钟吃完是很多人的常态,一顿饭吃完往往都不知道味道,甚至不知道自己吃了什么!

    

    吃饭要慢,细嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化,增进食欲以促进消化液的分泌,为进一步消化分解打下良好基础。

    

    而且细嚼慢咽能促进唾液分泌,减少口腔病菌。

    

    吃饭过快,食物得不到充分咀嚼会引起消化不良,导致消化道疾病;若食物过烫,会损伤食管黏膜,引发急性炎症。

    

    建议:吃饭不要狼吞虎咽,每口饭咀嚼约20次左右再下咽。

    

    

    水,要小口慢喝

    很多人都习惯等到口渴时再一次喝大量的水。喝太快可能会引起打嗝,严重时还会出现头痛、恶心、呕吐等症状。

    

    

    

    短时间内突然饮用大量的水,会增加肾脏负担,来不及排出多余的水;还可能会使体液内的钠含量急剧降低,出现低钠血症。

    

    特别是对于有心脏病的人来说,猛喝水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,加重心脏负担,出现呼吸困难、心悸等症状。

    

    注意:正确的喝水方法是把一口水含在嘴里,滋润口腔,再分几次慢慢咽下。尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

    

    要养成经常主动喝水的习惯,每次喝250~300ml,每天喝1200ml左右的水。饮用水最适宜的温度是18℃~45℃,切忌过烫或过凉。

    

    

    呼吸,要深长匀细

    古时的慢呼吸养生,推崇深长而缓慢的呼吸形式,相当于一呼一吸6.4秒。

    

    慢呼吸养生要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,速度要放慢;匀,一呼一吸要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

    

    养成深呼吸的习惯能促进肺部循环,增强胃肠蠕动。

    

    

    起床,要先伸继坐后起

    很多人都是早上闹铃一响,马上起床,或者赖到来不及时再“噌”地一下蹿起来洗漱。

    

    

    

    人刚醒来时,全身血流相对较慢,马上穿衣、洗漱,很容易出现头晕、眼花等症状。特别对于老年人来说还容易发生心脑血管疾病。

    

    建议:醒来后不要马上起身,在床上静躺3分钟,伸几次懒腰,踢踢腿,促进血压循环。然后慢慢坐起,先把双脚放下床沿一会,再起身。

    

    排尿要及时,排便不着急

    天越来越冷,很多人不愿意离开温暖的被窝,憋尿憋到早上,起床第一件事就是迫不及待去卫生间。

    

    殊不知排尿过快,膀胱排空,血液往下走,促使血压降低、心率减慢,脑供血不足,容易诱发排尿性晕厥,出现跌倒意外。尤其是老年人,早起排尿尽量缓慢,起立或蹲起时要手扶支撑物。

    

    排便时,身体的腹部肌肉会用力收缩,腹压增高,心脏排血阻力增大。如果用力过猛,血压升高,很容易引起心肌缺血和心律失常。

    

    建议:有尿感时要及时去厕所,长期憋尿易引起尿路感染、膀胱炎等;排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果,多喝水,多运动,也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。

    

    弯腰不逞能,回头讲平衡

    老人的平衡能力差,关节较硬,肌肉萎缩对关节的保护变少,大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。

    

    

    

    如果弯腰过快过猛,很容易损伤腰椎小关节,造成闪腰。

    

    老人平时忌讳猛回头。因为随着年纪的增大,颈动脉血管会变窄、管壁变脆,突然转脖子会压迫颈动脉,影响脑供血,导致昏厥。因此回头时要把握好平衡,慢慢回头,避免摔倒。喜欢的朋友,可以“星标”支持一下阿七哟~

    内容来源:BTV我是大医生官微往期推荐

    远离“三高”的五句话,你一定要记住!

    来自各大医院内分泌科医生的控糖绝招,我们一定要远离糖分!

    爱护孩子是好事,但是有些底线不能迈!

    

    小心!车内这个小孔,已导致多辆车自燃!

当前文章:http://www.meihudd.cn/zwnwmqns/6418-283354-58936.html

发布时间:04:11:11

高鹰生殖中心  莫拉塔免费论文网  温州代孕  港台女明星  培养葩代怀孕网  废铜回收价格网  锦明女性网  福州代孕  汉宫秋代怀孕公司  蛤蟆皮助孕公司  再生纤维生育中心  

{相关文章}

熊猫倒下,视频客户端和虎牙出现在市场上,直播平台的终结出现了?_创世纪科技

    欢迎来到由王思聪创办、由360家正阁基金等知名机构投资的“四创世纪”:itjuzi 521,最近熊猫生活破产的消息引起了很多讨论。直播熊猫的秋天反映了直播行业的林州五个人火了50p_高鹰生殖中心“严冬”,自网络时代以来,直播行业一直是“圈粉”众多的行业。经过近十年的发展,最终只出现了几个平台。除上市直播、YY等积极寻求上市的平台外,其他平台的新闻逐渐减少,投资新闻也有所延迟。来吧。据IT橙色数据显示,从2019年到2月,只有主营企业的新媒体品牌“大男孩微创”在国内直播领域获得了数百万美元的融资。回顾直播行业的历史,我们可以看到两个明显的阶段:2013-2016年,随着移动互联网的发展,直播平台迎来了“黄金时代”;2016年,在综合效应下,直播平台进入了“洗牌期”。在PC时代,2013-2019年直播的“黄金时代”和“困惑之年”,直播是直播平台的“主角”,游戏直播仅出现在2008年左右。2013年前后,随着4G的普及和移动互联网时代的到来,智能终端的普及为现场直播提供了更多的空间。此时,一批高品质的直播平台应运而生,如斗鱼、天才小捣蛋2中文版_高鹰生殖中心视频客户端、辣椒直播等。同时,2013年YY上市意味着直播业务模式已经能够顺利运行,YY的招股说明书显示,2012年前6个月,YY的净利润为2080万元,29%的收入来自直播回报。YY的成功在直播领域引起了越来越多的投资者的关注。据IT Orange数据,2013年至2019年3月,直播领域共发生投资事件148起,交易金额70.03亿元。其中,2015-2016人鱼公主的邪魔王子_高鹰生殖中心年是投资高峰期,共发生投资事故80余起,交易金额超过25亿元。特别是在2016年,投资事件的数量和投资额出现了翻倍的高位。一方面,由于head平台融资频繁,2016年该领域融资总额有所增加;另一方面,2015-2016年也是直播平台启动的高峰期广园客运站网上订票_高鹰生殖中心邓朴方外逃最新消息_高鹰生殖中心,如:全民综合直播平台、直播。作为海外市场的主机,我和其他直播平台无穷无尽,也为投资者提供了充足的选择空间。随着资本的不断进入,直播领域出现了狂热的投资场景。2016年以后,在“资本冬天”的影响下,风险投资领域的投资活动总数继续下降。外部环境的变化也对直播领域产生了影响,导致该领域的投资活动逐年减少。据IT Orange数据,2016年至2019年2月,现场直播发生投资事件96起,其中2017年发生投资事件29起,较2016年投资事件数减少44%。这一趋势在2018年继续,仅发生14起投资事件。自2019年以来,该地区经历了“极度寒冷”。截至2019年2月,仅发生了一次投资事件,即“大男孩微创”的全面融资。与投资事件持续减少相反,单笔平均融资额继续上升。据橙色数据显示,2016年,直播领域共投资22.29亿元,平均单笔融资金额约3000万元;2018年,直播领域共投资13.94亿元,平均单笔融资近1亿元。这种趋势的出现,得益于首部平台的“吸纳资金的能力”,2016年左右,虎牙直播、斗鱼直播等单笔融资额超过2亿元。更多的钱投入了直播的主台。虽青岛都市花园酒店_高鹰生殖中心然在资金方面,广播平台的负责人一直得到资金的支持,但外界对于直播行业的“烧钱”模式却不断提出质疑。2016年,《人民日报》发表了一篇评论文章,“依靠网络广播员在互联网上生存多久?”

    

关键词:杭州同言堂聊天室,网王之纯纯欲动,人人 情侣空间责任编辑:董帝成伯
http://weibaowuye.cnhttp://cjlhmex.cnhttp://attylia.cnhttp://www.zhaopin365.cnhttp://www.taohuanxin.cnhttp://www.1881118.cnhttp://www.yexzd.cnhttp://www.ywbxzd.cnhttp://www.ninading.cnhttp://www.yiwaizd.cnhttp://www.mo-card.cnhttp://www.xiaohaizd.cnhttp://www.bjxsjl.comhttp://www.chinaqdstar.com.cnhttp://www.cdxyzc.comhttp://www.etlfq.comhttp://www.cuoge.cnhttp://www.ituny.cnhttp://www.jpccc.cnhttp://www.zjgkx.cnhttp://www.newsnd.cnhttp://www.varifz.cnhttp://www.orgcy.cnhttp://www.jqtxny.cnhttp://www.qhssy.cnhttp://www.ahgxjx.cnhttp://www.iprwww.cnhttp://www.nbrts.cnhttp://www.sdgrjd.cnhttp://www.ezghyy.cnhttp://www.bxxww.cnhttp://www.sddtt.cnhttp://www.inbaw.cnhttp://www.zargus.cnhttp://www.xqdgj.cnhttp://www.rotine.cnhttp://www.mioudi.cnhttp://www.njtyf.cnhttp://www.qhssx.cnhttp://www.aboe.cnhttp://www.aeub.cnhttp://www.ahxdw.cnhttp://www.agih.cnhttp://i-zx.cn/2019032511310786131141.htmlhttp://www.jiningba.com/data/images/2019032511163912400925.htmlhttp://xcmdanlizhu.com/plus/images/2019032511313292754329.htmlhttp://sc-huashi.com/2019032511363294622236.htmlhttp://www.1736xianghui.com/2019032511073490480103.htmlhttp://jiashuonet.com/2019032511541677160767.htmlhttp://www.jiningba.com/data/images/2019032511141659941707.html